Last Man
Standing ⚔️
Simpel concept, keihard in de praktijk.
Elke 20 minuten vertrek je voor een ronde van 3 km. Niet op tijd terug? Dan lig je eruit. Om 17:00 is het klaar. De loper die het langst overeind blijft, wint.
22 november 2026 · Start 11:00 · Park Lingezegen, Elst
Het concept
Hoe werkt Last Man Standing?
De regels zijn simpel. Het volhouden is een ander verhaal.
Om 11:00 gaat het startschot. Iedereen loopt dezelfde 3 km ronde door Park Lingezegen.
Je hebt 20 minuten om binnen te komen. Op tijd? Dan mag je door. Te laat? Eruit.
Wat je overhoudt van die 20 minuten is je pauze. Doe je 16 minuten over de ronde? Dan heb je 4 minuten rust.
Elke 20 minuten weer. Ronde 2, 3, 4, 5... Het veld wordt steeds kleiner.
Om 17:00 is het klaar. Zijn er nog meerdere lopers? Dan wint wie het eerst over de streep komt in de laatste ronde.
Voorbeeld: zo kan een middag eruitzien
Waar het echt om draait
Het zit tussen je oren
Met een tempo van 6:40 per kilometer haal je het. Dat is rustig joggen en kan bijna iedereen. De eerste paar rondes merk je er niks van. Bij ronde vijf denk je nog: prima te doen. Rond ronde acht begint het te bijten.
Vanaf dat punt wordt het interessant. Elke ronde moet je op tijd binnen zijn en weer starten. Je benen worden zwaarder, de pauze voelt korter. En die klok loopt gewoon door.
Je loopt niet tegen anderen. Je loopt tegen jezelf. Stoppen kan altijd. De vraag is of je nog een keer wilt beginnen.
rondes verwacht voor de sterkste lopers. 30-54 km totaal.
rondes mogelijk. Harde stop om 17:00, laatste ronde om 16:40. Totaal 54 km.
Wat je kunt verwachten
Lekker rustig. Je kletst wat met anderen en denkt: waar is het moeilijke deel?
Je zit in een ritme. Je benen worden warm. Het veld wordt dunner, de eerste haken af.
Nu wordt het zwaar. De pauze voelt te kort. Elke keer opstaan kost meer moeite.
Een handvol lopers over. Mensen langs de kant gaan harder juichen. Elke ronde telt.
Eerste editie. Er zijn nog geen records om te breken. Alles wat je loopt is nieuw. Op 22 november weten we hoeveel rondes er nodig zijn om te winnen.
De route
3 km per ronde
Elke ronde loop je exact hetzelfde parcours, start en finish op dezelfde plek. De 3km ronde is volledig verhard en vlak. Het gaat door Park Lingezegen.
Praktisch
Goed om te weten
Parcours
Een ronde van 3km, volledig verhard en vlak. Elke ronde hetzelfde parcours.
Tempo
3 km in 20 minuten = 6:40 min/km. Rustig jogtempo. Het gaat niet om snelheid, maar om hoe lang je dat vol kunt houden.
Chipregistratie
Elke ronde wordt bijgehouden met chiptiming. Na afloop krijg je een overzicht van al je rondetijden.
Verzorging
Water bij start/finish, beschikbaar tussen elke ronde. EHBO is aanwezig. Eigen gels of snacks meenemen mag.
Prijzen
De top 3 mannen en vrouwen krijgen een prijs. Aparte prijsuitreiking na afloop.
Harde stop
Om 16:40 start de laatste ronde. Om 17:00 is het klaar. Lopen er nog meerdere? De eerste over de streep wint.
Meenemen
Neem een stoel of kleedje mee voor tussen de rondes. Extra kleding, eigen snacks en een bidon zijn aan te raden.
Weer
We gaan altijd door. Regen, wind, kou: het is november in de Betuwe. Kleed je erop aan.
Programma
Tijdschema
Veelgestelde vragen
FAQ
Is 6:40 per kilometer niet heel makkelijk?
Voor een rondje wel, ja. Maar na 10 rondes heb je 30 km gelopen. Na 18 rondes 54 km. En het tempo blijft hetzelfde. Je mag niet langzamer gaan doen.
Dat rustige jogtempo wordt na een paar uur ineens een stuk minder rustig. Dat is het hele idee.
Kan ik rusten tussen de rondes?
Ja, de tijd die je overhoudt is je pauze. Loop je de 3 km in 15 minuten, dan heb je 5 minuten rust. Doe je er 18 over, dan heb je nog maar 2 minuten.
Tip: loop de eerste rondes iets sneller dan nodig. Dan spaar je rustminuten voor later.
Hoeveel rondes doen mensen normaal?
Eerste editie, dus geen cijfers. Bij vergelijkbare events halen recreatieve lopers zo'n 5 tot 8 rondes (15-24 km). Getrainde hardlopers komen tot 10-18 rondes (30-54 km). Het maximum is 18 rondes.
En er is niks mis met eerder stoppen. Elke ronde die je afmaakt is er een om trots op te zijn.
Wat als het regent of stormt?
We gaan gewoon door. November in de Betuwe, je weet wat je kunt verwachten. Regen en wind maken het eerder leuker dan minder.
Hoe werkt de harde stop om 17:00?
De laatste ronde start om 16:40. Daarna is het klaar, ongeacht hoeveel lopers er nog staan. Zijn er meerdere lopers die de laatste ronde uitlopen? Dan wint degene die als eerste over de finish komt.
Zo weet je van tevoren precies hoe laat je klaar bent: uiterlijk om 17:00.
Is dit hetzelfde als een backyard ultra?
Het principe is hetzelfde: herhaalde rondes, op tijd terug of je ligt eruit. Bij een klassieke backyard ultra loop je 6,7 km per uur. Wij doen 3 km per 20 minuten, korter en sneller, met een harde eindtijd om 17:00.
Het is een compactere variant die in een middag past, maar mentaal net zo uitdagend is.
Mag ik iemand meenemen als support?
Zeker. Vrienden, familie of je eigen supporter zijn welkom. Ze kunnen je aanmoedigen bij start/finish en helpen met eten, drinken of droge kleding tussen de rondes. Ze mogen alleen niet mee het parcours op.
Wat als ik afval, kan ik blijven kijken?
Absoluut. Blijf erbij, moedig de overgebleven lopers aan en wacht de prijsuitreiking af. Hoe kleiner het veld wordt, hoe harder er gejuicht wordt langs de kant.
Waar zijn de toiletten?
De toiletten staan dicht bij het startgebied, vlak naast de start/finishboog. Op de plattegrond hieronder zie je precies waar. Reken op een klein rijtje vlak voor de start, dus plan vooruit.
22 november 2026 · Park Lingezegen
Hoe ver kom jij? ⚔️
3 km rennen kan iedereen. Maar steeds opnieuw? Dat is een ander verhaal. Er is maar een manier om erachter te komen.
Eerste editie. Geen records. Alles is nog open.
Niks missen? Word lid van onze Strava Club