Weerbericht Zomer Run 5 juli: een prachtige zondag in Park Lingezegen
Aankomende zondag 5 juli vliegen we weer over het parcours: de Zomer Run in Park Lingezegen. En zoals het er nu uitziet (woensdagmiddag) werkt het weer mee; al vraagt het ook om een beetje extra aandacht.
Rond de starttijd van 10.00 uur ligt de temperatuur op zo'n 20 graden, met zon en weinig wind. Ideale omstandigheden om lekker op gang te komen. Naarmate de ochtend vordert en de zon hoger komt te staan, loopt het kwik verder op. Richting het middaguur en de finish kan het oplopen tot 24(+) graden, met door de vochtigheid een gevoelstemperatuur die daar nog boven kan liggen.
Kortom: een prachtige dag om te lopen, maar ook een dag waarop je de warmte niet moet onderschatten. Zeker op de laatste kilometers. 🏁
3 tips als het warmer is
- 👂🏻 Luister goed naar je lichaam. Tijdens het lopen in warmte is het belangrijk dat je alert bent op waarschuwingssignalen: kippenvel op je borst en bovenarmen, rillingen, druk in je hoofd, duizeligheid of spierkramp. Dit zijn tekenen dat je lichaam moeite heeft met de warmte. Merk je dit? Bouw dan bewust rustmomenten in, minder tempo of loop uit. Jij kent je lichaam het beste. Neem geen risico's.
- 🎽 Denk aan slimme kleding. Kleed je niet te warm en focus op genieten en het volbrengen van de loop. Je lichaam moet harder werken om zichzelf te koelen, dus pas je kleding en tempo hierop aan.
- 💦 Hydratatie begint niet pas op de startlijn. Zorg dat je de dagen vóór de Zomer Run al voldoende water drinkt. Drink tot ongeveer 45 minuten voor de start nog wat extra en maak daarna nog even gebruik van het toilet. Onderweg: maak gebruik van de drinkposten en drink liever vaker een klein slokje dan alles in één keer.
Met deze tips in je achterhoofd wordt het een fantastische editie. Tot zondag in Park Lingezegen!
